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　　关于电子产品成瘾的讨论常混淆了“成瘾”概念的两种含义：医学定义与日常用法。医学定义非常明确：成瘾是指对某种物质的化学依赖，以及为了维持这种依赖而产生的自我伤害性强迫行为。在日常语境中，这个词更多用于描述我们对某事物的喜爱程度和看似难以抗拒的状态。比如说奶奶做的芝士蛋糕令人成瘾，不过是夸张的修辞手法，与药物成瘾有着本质区别。

　　遗憾的是，由于成瘾的污名化，这个词常被用作攻击手段。气候活动人士宣称我们对化石燃料成瘾，城市规划者指责我们对汽车成瘾，健康顾问则声称我们对快餐成瘾。夸张的说法本无妨，但若以此为由限制他人自由，例如声称他们无法控制自己，就另当别论了。

　　酒精是真正成瘾的典型案例。当酒精与大脑中的受体结合时，化学依赖会逐渐形成，使得神经元的兴奋性降低。这种机制能缓解焦虑，并带来愉悦的平静感。有些醉汉并不平静，因为有时抑制作用会首先影响自制力，导致他们变得狂躁。若大脑长期持续接触酒精，相关受体的数量就会逐渐减少，这意味着需要摄入更多酒精才能达到同等效果。此时大脑结构已依赖酒精的持续存在，导致酗酒者需要频繁饮酒才能维持平静状态。

　　若酗酒者突然戒酒会怎样？酒精原本抑制的大脑兴奋状态会猛烈反弹，伴随出现震颤、盗汗、焦虑等戒断症状。严重者会发展为明显谵妄，并伴有极度躁动、幻觉，甚至癫痫发作。酗酒者会高度敏感地察觉到戒断反应的最初迹象，并集中精力寻找下一杯酒来避免数小时的痛苦煎熬。

　　这种化学依赖是关键所在。任何人长期大量饮酒后突然断酒，都会出现戒断反应。这与他们的心理状态或主观意愿无关，突然停止饮酒必然引发戒断症状。

　　这种情形不会出现在使用化石燃料等虚假成瘾行为中。人们经常主动暂停使用化石燃料，例如进行为期一周的露营旅行时，并不会经历任何类似戒断反应的症状。许多刻意尝试戒掉快餐的人表示，几乎立即感觉身体变得更健康了。他们可能会渴望吃个巨无霸汉堡，但怀念熟悉的事物本就是日常生活的一部分，与真正成瘾物质引发的生理性戒断痛苦有着天壤之别。

　　由此可见，所谓的网络成瘾、电子游戏成瘾、社交媒体成瘾和智能手机成瘾都属于虚假成瘾的范畴。这些行为不存在化学依赖关系，也没有普遍的戒断反应。许多游戏玩家感到厌倦后，就会自然转向其他活动。有些酗酒者虽也会如此，但他们必须循序渐进地戒除酒瘾，而游戏玩家却可以随时抽身离开。

　　反复使用某样东西从表面上看可能像是成瘾，但这并不能说明这个人内心究竟发生了什么。我天天用电，但并未对其产生依赖，因为这是经济层面的需求，而非化学层面的依赖。

　　人们可能在各类网络平台上花费大量时间，甚至让朋友和家人感到担忧，但花时间投入某件事本身并不能说明存在问题。我们都见过有人花费大量时间种植花草，精心照料它们，却不会指责他们患上了“园艺成瘾症”。一种消遣，哪怕是达到痴迷程度的爱好，都是美好的私人事务，与他人无关。将那些挑战你认知的消遣行为简单贴上成瘾行为的标签，实则是忽视了一个事实：每个人的兴趣与困境都是独特的。

　　我们已经看到传统育儿方式如何将孩子的兴趣贬斥为轻浮、不正经，甚至成瘾。父母运用整套策略来否定孩子兴趣的正当性，每当这些兴趣与成年人利益产生冲突时，孩子总是被迫退让。

　　这并不是说孩子与电子游戏或社交媒体之间的紊乱关系不存在，它绝对有可能存在。但那些关于孩子逃避现实、沉迷电子产品的骇人听闻的故事，几乎从不提及他们生活中存在的其他问题。人们总是认为，是电子产品将孩子从原本幸福的童年中诱离，欺骗他们虚度光阴。当我们听到这些报道时，几乎从未了解过其他影响因素，比如家庭压力、朋友矛盾，或任何促使孩子寻求一个庇护所的复杂原因。在这些案例中，庇护所本身的性质不应受到指责。事实上，在不解决根本问题的情况下，剥夺这个庇护所只会让情况变得更糟。

　　最后，关于成瘾的常见论点是：孩子被没收电子产品时表现出的烦躁和不安，正是戒断反应的证据。但我在停电时也会烦躁，这不是因为我对电力上瘾，而是因为我需要用电才能做自己感兴趣的事。更重要的是，如果有人故意切断我的电源来阻挠我，我可能会暴跳如雷。

　　烦躁与不安只是怨恨情绪的正常表达。将孩子的正当怨恨视为成瘾证据并倒打一耙，这种做法是荒谬的。这种思路犯了一个常见错误：只关注行为表象，却忽略了导致这种行为的原因。

　　控制孩子的终极逻辑便源于此。它否定孩子作为独立个体拥有自己的兴趣、动机和价值观，错误地认为他们只是大脑化学反应下的奴隶。

　　多巴胺是大脑奖赏回路中运作的化学物质。每当你感到愉悦或兴奋时，这种情绪都会伴随着多巴胺向大脑各个区域的快速释放。这一事实让研究人员认为，多巴胺不仅与摄入性物质成瘾有关，还与某些行为成瘾相关，比如使用网络、智能手机和社交媒体等行为。

　　这种观点声称多巴胺是使大脑形成依赖的化学物质，认为社交媒体使用者大脑中的多巴胺机制，就像酒精和尼古丁在饮酒者与吸烟者体内的作用机制。

　　具体来说，他们声称社交媒体和智能手机的设计会引发近乎持续的多巴胺激增，这种激增会改变我们的大脑神经，当停止使用时，就会产生戒断反应。他们认为成瘾者点击手机或发布社交媒体内容时，是在拼命寻求多巴胺刺激；而当他们无法使用手机时，缺乏多巴胺的大脑就会进入戒断状态。

　　这种观点存在多处错误。第一，所有愉悦的体验都会引发多巴胺激增，而不只是浅薄的感官刺激。诸如陪伴孩子玩耍或完成工作项目这类健康的快乐同样涉及多巴胺。难道有人会对当好父母或努力工作成瘾吗？当我短暂离开家人时，我也会产生迫切回家的冲动。当孩子在家门口迎接我时，会产生多巴胺刺激，我就成了它的奴隶吗？若是如此，这种对人类心理的解读未免太过物化，将生命中有意义的事物都简化为大脑中的化学反应。

　　多巴胺也存在于美好事物中，却常被妖魔化。酒精和尼古丁或许可以从生命中剥离，但多巴胺无法剥离。将多巴胺医学化为疾病诱因，既让人们产生不必要的负罪感，又给爱管闲事者提供了禁止他人享乐的借口，美其名曰“都是为你好”。既然所有快乐都需要大脑分泌多巴胺，那么真正的问题是：哪种快乐会以有害方式触发多巴胺？答案是那些来得快、去得快的快乐，也就是被贬称为“廉价快感”的体验。但人类向来不擅长辨别这些。广播和漫画书曾被认为提供的是令人上瘾的廉价快感，如今却被认为有益身心。实际上，若20世纪四五十年代的危言耸听者略懂现代神经科学，定会宣称多巴胺就是超人漫画危险的原因！由于我们无法分辨哪些是廉价、有害的快感，哪些是健康、有益的愉悦，所以关于多巴胺成瘾的理论尚有争议，需进一步科学研究，避免误导公众。酒精、尼古丁和等真正令人成瘾的物质，都是直接作用于大脑的。而电子产品和数字媒体从未进入过人体，它们要影响大脑只能通过媒介，这个媒介就是人的思维。手机必须先让用户觉得电子产品上发生的事情有趣，才能引发大脑中愉悦的多巴胺激增。例如，当你的手机收到点赞提示时，此时大脑释放的多巴胺量取决于3个因素：你对点赞者的看法、你对这条动态的自豪程度，以及你当初发布它的动机。比起普通熟人随手点赞的日常动态，来自你敬重的朋友对你用心创作内容的点赞，会触发更多多巴胺。

　　相比之下，酒精和其他药物成瘾是不需要思考的。因为一旦酒精进入体内，无论饮用者思考与否，它都会产生效果。另外，多巴胺本就存在于人体内。要让手机这样的体外事物引发多巴胺激增，唯一途径是使用者对手机功能产生特定认知。若这些认知发生改变，比如使用者开始觉得手机无聊，或此刻有一些其他更想做的事，他们随时可以抽身离开。

　　酗酒者若突然戒酒，可能因戒断反应危及生命。但重度社交媒体用户常有这样的经历：他们决定停止使用后，生活依然正常运转。有些人表示自己立刻感觉身心舒畅，这本质上与戒断反应截然相反。

　　这对孩子意味着什么？我猜想，很少有父母在内心深处真的认为孩子会变成无可救药的电子产品成瘾者。他们更忧虑的是孩子会陷入一种快乐陷阱，被那些看似诱人实则缺乏长期价值的廉价刺激所吸引，最终长大后懊悔虚度光阴。我确实见过许多怀有这种遗憾的成年人。然而，我也认识一些成年人，他们后悔年轻时把时间花在体育运动、学习钢琴和考取无用的各种证书上。问题不在于运动、音乐和证书本身是不是陷阱（虽然社会压力可能让它们成为陷阱），而在于当人们对自己所做的事情缺乏合理动机时，就会把时间浪费在毫无产出且令人不满的追求上。具有讽刺意味的是，电子产品反而是人们最初获取高价值追求灵感的重要途径！

　　表面看似是娱乐陷阱的事物，实际上可能是一生热爱的起点。在社会层面，漫画书曾被视为低俗读物，但如今人们因其故事性、世界观构建、幽默与讽刺以及艺术价值而对其改观。就个人而言，决定因素在于读者如何看待漫画书。有的孩子可能翻看几分钟就抛诸脑后，有的孩子却可能被深深吸引并不断深入探索。更进一步说，对漫画的兴趣可能向多个方向延伸：比如培养对绘画或艺术的鉴赏能力，或发现收藏、出售稀有版本的兴趣。通过思考、学习和探索，原本肤浅的娱乐可以转化为持久的热情与滋养身心的终身爱好。

　　一个贯穿始终的主题是：谁也无法预知这个探索发现的过程将会如何发展，无论是家长还是其他成年人。家长无法知道什么对孩子最好，因为他们不了解孩子最终会发现哪些兴趣点。

　　这种现象常常在文学影视作品中得到体现：孩子的兴趣起初往往被成年人忽视，直到他们亲眼看到孩子的惊人“产出”才认真对待。在这类故事中，通常会出现一个特殊的成年人角色，担任孩子的导师和引路人，给予他们支持和信心，让他们相信确实存在值得探索的事物。我的目标就是在孩子们探索世界时，成为这样的角色。

　　《主权儿童：无规则养育的智慧》，[美]亚伦·斯图普尔、[美]洛根·奇普金著， 田宏杰译，湛庐文化｜浙江科学技术出版社2026年4月。

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　　近日，昆明市民李女士（化姓）将刚从银行取出的40万元现金放在车内，被在银行门口“蹲点”的嫌疑人孔某尾随至小区地下车库砸窗盗走。警方抓捕过程中，孔某驾车强行撞开警车逃窜，多次更换假车牌后关闭通信设备、潜入外地深山藏匿。

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　　建议公众关窗，注意防护。中央气象台4月19日10时继续发布强对流天气蓝色预警:预计4月19日14时至20日14时，华北东南部、黄淮中北部、西南地区东部和南部、华南西部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，河北东南部、山东西北部、河南东北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上;局地阵风达10级以上。

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